保養(yǎng)子宮卵巢可通過均衡飲食、規(guī)律運動、情緒調(diào)節(jié)、定期體檢等方式實現(xiàn)。保持生殖系統(tǒng)健康需從生活方式與醫(yī)學(xué)監(jiān)測多維度干預(yù)。

增加豆制品、深海魚、深色蔬菜、堅果等食物攝入，補充植物雌激素與抗氧化物質(zhì)，避免高糖高脂飲食。

每周進行瑜伽、快走、游泳等有氧運動，促進盆腔血液循環(huán)，控制體重在合理范圍。

通過冥想、社交活動等方式緩解壓力，長期焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

每年進行婦科超聲與激素六項檢查，及時發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫、子宮肌瘤等病變，40歲以上建議增加腫瘤標志物篩查。

避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，經(jīng)期注意保暖，出現(xiàn)異常出血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時就醫(yī)評估。