女孩子月經(jīng)來了通常還能繼續(xù)長(zhǎng)高，但生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減緩直至停止。月經(jīng)初潮標(biāo)志著青春期發(fā)育進(jìn)入中后期，此時(shí)骨骺線尚未完全閉合，骨骼仍有生長(zhǎng)潛力。

月經(jīng)初潮后1-2年內(nèi)是身高增長(zhǎng)的黃金窗口期。此階段生長(zhǎng)激素分泌仍較旺盛，下肢長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞持續(xù)分裂增殖，年增長(zhǎng)幅度可達(dá)5-8厘米。合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，保持適度跳躍類運(yùn)動(dòng)，有助于刺激生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞活性。夜間深度睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌量增加，保證每天8小時(shí)睡眠對(duì)身高發(fā)育尤為重要。

初潮3年后身高增長(zhǎng)多進(jìn)入尾聲。隨著雌激素水平升高，骨骺線逐漸閉合，長(zhǎng)骨縱向生長(zhǎng)基本停止。此時(shí)脊柱椎間盤仍存在微量壓縮空間，通過游泳、懸吊等拉伸運(yùn)動(dòng)可能獲得1-3厘米的形態(tài)學(xué)增高。但需注意過度節(jié)食或盲目服用增高藥物可能干擾內(nèi)分泌，反而加速骨骺閉合。

建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)骨齡片評(píng)估生長(zhǎng)潛力，月經(jīng)來潮后每半年測(cè)量一次身高變化。日常飲食應(yīng)包含牛奶、雞蛋、深海魚等富含維生素D的食物，避免碳酸飲料影響鈣吸收。如年增長(zhǎng)不足4厘米或初潮后身高低于145厘米，需及時(shí)就診兒童內(nèi)分泌科排查生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素。