李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
生理期可以適量飲用咖啡，但需因人而異控制攝入量?？Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適，主要影響因素有咖啡因耐受性、痛經(jīng)程度、鐵吸收、睡眠質(zhì)量。
1、咖啡因影響咖啡因可能刺激子宮收縮加劇痛經(jīng)，對(duì)咖啡因敏感者建議選擇低咖啡因飲品替代。
2、貧血風(fēng)險(xiǎn)咖啡中的單寧酸會(huì)抑制鐵吸收，月經(jīng)量大的女性應(yīng)避免餐后立即飲用咖啡。
3、睡眠干擾經(jīng)期激素變化易導(dǎo)致失眠，下午三點(diǎn)后攝入咖啡可能加重睡眠障礙。
4、胃腸刺激咖啡可能加重經(jīng)期常見(jiàn)的胃腸不適癥狀，建議搭配食物緩沖刺激性。
經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬募t棗茶、姜茶等飲品，每日咖啡因攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)，并注意觀察身體反應(yīng)及時(shí)調(diào)整。
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