月經(jīng)期間體重上升可能與激素波動、水鈉潴留、食欲增加、胃腸蠕動減慢等因素有關(guān)，通常屬于生理性變化，經(jīng)期結(jié)束后可逐漸恢復(fù)。

經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致身體代謝率降低，脂肪合成增加。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行低強度運動如散步幫助調(diào)節(jié)激素平衡。

黃體期孕激素升高會促使腎臟重吸收水分和鈉離子，造成組織水腫?？蓽p少高鹽食物攝入，適量補充含鉀的香蕉、菠菜等幫助水分排出。

經(jīng)前血清素水平降低可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴求。建議選擇全谷物、堅果等健康零食，避免暴飲暴食加重胃腸負擔。

前列腺素分泌增多會抑制胃腸蠕動，導(dǎo)致便秘和腹脹。可飲用溫水、攝入酸奶等含益生菌食物，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖、多潘立酮或莫沙必利等藥物改善癥狀。

經(jīng)期體重波動通常無須特殊處理，若持續(xù)水腫或伴隨嚴重痛經(jīng)需排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理性因素，日常注意均衡飲食并保持適度運動。