排便少肚子脹鼓可能與飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸梗阻等因素有關。

膳食纖維攝入不足或飲水過少會導致糞便體積減小、干結難排，建議增加蔬菜水果和全谷物攝入，每日飲水不少于1500毫升。

久坐不動會使腸蠕動減緩，建議每日進行30分鐘快走、瑜伽等適度運動幫助促進腸道蠕動。

腸易激綜合征等疾病可能導致腹脹便秘，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌制劑、乳果糖等調節(jié)腸道菌群。

腫瘤或腸粘連等器質性疾病會引起腹脹伴嘔吐，需通過CT檢查確診，必要時進行手術治療。

日常可順時針按摩腹部，養(yǎng)成定時排便習慣，若癥狀持續(xù)超過1周或出現劇烈腹痛需及時就醫(yī)。