張向寧 主任醫(yī)師
假性宮縮可通過調整姿勢、放松心情、補充水分、適度活動等方式緩解。
1、調整姿勢立即停止當前活動，采取左側臥位或坐姿前傾，減輕子宮壓力。
2、放松心情通過深呼吸練習或冥想緩解緊張情緒，避免焦慮加重宮縮頻率。
3、補充水分飲用溫水或淡鹽水，每日保持2000毫升液體攝入，預防脫水誘發(fā)的宮縮。
4、適度活動進行緩慢散步或產前瑜伽，避免久站久坐，改善盆腔血液循環(huán)。
建議穿著寬松衣物，避免腹部受壓，若宮縮伴隨出血或疼痛加劇需及時就醫(yī)。
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