孕期補鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補充、維生素D協(xié)同和定期監(jiān)測等方式實現(xiàn)。鈣攝入不足可能影響胎兒骨骼發(fā)育，需結(jié)合個體需求制定方案。

每日攝入牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等高鈣食物，乳糖不耐受者可選擇無乳糖奶制品或酸奶。

碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣是常見孕期鈣劑，需遵醫(yī)囑選擇。鈣劑可能與鐵劑吸收相互干擾，建議間隔兩小時服用。

維生素D可促進鈣吸收，通過日曬或補充劑獲取。缺乏維生素D可能導(dǎo)致鈣吸收率下降。

通過血鈣、尿鈣及骨密度檢測評估補鈣效果，避免過量補充導(dǎo)致血管鈣化或腎結(jié)石風(fēng)險。

建議分次補鈣以提高吸收率，避免與高纖維食物同服，出現(xiàn)便秘可增加飲水量并咨詢醫(yī)生調(diào)整補鈣方案。