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腰椎間盤突出日常注意什么

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問題描述

腰椎間盤突出日常注意什么

醫(yī)生回答

張博

張博 副主任醫(yī)師

腰椎間盤突出日常需注意姿勢調(diào)整、適度運動、避免負重、科學(xué)用腰。

1、姿勢調(diào)整

保持正確坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，使用符合人體工學(xué)的椅子減輕腰椎壓力。

2、適度運動

進行游泳、平板支撐等低沖擊運動，增強腰背肌力量，改善腰椎穩(wěn)定性。

3、避免負重

減少提舉重物動作，必須搬運時保持腰部直立，通過屈膝下蹲方式分擔(dān)壓力。

4、科學(xué)用腰

睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部等危險動作。

建議控制體重減輕腰椎負擔(dān)，可嘗試熱敷緩解肌肉緊張，急性發(fā)作期應(yīng)及時就醫(yī)。

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