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高血壓飲食需注意哪些

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問題描述

高血壓飲食需注意哪些

醫(yī)生回答

劉長(zhǎng)生

劉長(zhǎng)生 副主任醫(yī)師

減少食鹽攝入要從改變飲食習(xí)慣做起;避免過量飲食做好三餐規(guī)劃;均衡營(yíng)養(yǎng)注意飲食搭配減少鹽的攝入就是限鹽,但在人們的日常生活中并沒有那么容易。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過5g,而我國(guó)居民平均食鹽攝入量約為10g。一日三餐要規(guī)律,早餐不要吃太少,晚餐不要暴飲暴食,合理的干濕飲食。一般早、中、晚的熱量分別占總熱量的30%、40%、30%。高血壓患者的均衡飲食是指熱量低、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)充足、脂肪少量、多種維生素和無機(jī)鹽的均衡飲食。

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