排便困難可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道蠕動(dòng)減弱、痔瘡等因素引起。

飲食中蔬菜水果和全谷物攝入過少會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足，建議每日補(bǔ)充燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物。

體液不足會(huì)使糞便干結(jié)，每天應(yīng)飲用1500-2000毫升水，可適量飲用溫蜂蜜水幫助潤滑腸道。

久坐不動(dòng)或年齡增長可能導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減緩，可通過腹部按摩和規(guī)律運(yùn)動(dòng)改善。

痔瘡或肛裂會(huì)引起排便疼痛反射性抑制，表現(xiàn)為里急后重，需通過肛腸科檢查確診。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久蹲用力，若癥狀持續(xù)超過3天或伴隨腹痛便血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。