曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
月經(jīng)期可以適量飲用溫?zé)岬牡吞悄滩?，但需避免冰?zhèn)或高糖奶茶。
1、溫?zé)犸嬘?p>溫?zé)崮滩栌兄诰徑馔唇?jīng)，溫度以40-50℃為宜，避免刺激胃腸黏膜。2、控制糖分選擇三分糖或無糖奶茶，高糖可能加重經(jīng)期水腫和血糖波動。
3、避免咖啡因建議選擇不含咖啡因的奶茶品種，咖啡因可能加劇經(jīng)期焦慮和乳房脹痛。
4、注意時間經(jīng)期前三天量多時建議少喝，后期可適量飲用，單日不超過300毫升。
經(jīng)期飲食建議搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，保持腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動。
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