醫(yī)生回答
王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡與適量控制，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣質(zhì)及膳食纖維攝入，減少高糖高鹽食物，可通過分餐制緩解胃部壓迫感。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒組織發(fā)育，避免紅肉過量增加胃腸負(fù)擔(dān)。
2、鐵鈣補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜補(bǔ)鐵預(yù)防貧血，牛奶、豆腐補(bǔ)鈣促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，鐵劑鈣片需遵醫(yī)囑服用。
3、控糖控鹽限制精制糖和腌制食品，選擇低升糖指數(shù)主食如燕麥，預(yù)防妊娠糖尿病和妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
4、少食多餐將三餐分為5-6小餐，搭配堅(jiān)果、無糖酸奶等健康加餐，緩解子宮增大導(dǎo)致的胃脹和反酸。
孕晚期每日飲水量保持2000毫升，適當(dāng)散步促進(jìn)消化，出現(xiàn)水腫或體重增長過快應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。
