懷孕需要通過(guò)規(guī)律性生活、監(jiān)測(cè)排卵期、保持健康生活方式及排除生殖系統(tǒng)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。

每周2-3次性生活可提高受孕概率，排卵期前后增加頻率更有助于精卵結(jié)合。避免使用潤(rùn)滑劑等可能影響精子活力的產(chǎn)品。

通過(guò)基礎(chǔ)體溫法、排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)確定排卵日。排卵前后48小時(shí)為最佳受孕窗口期，此時(shí)同房受孕概率最高。

保持BMI在18.5-24正常范圍，戒煙戒酒，每日補(bǔ)充400微克葉酸。適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致閉經(jīng)。

輸卵管堵塞、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致不孕，需通過(guò)婦科檢查、激素六項(xiàng)、輸卵管造影等明確病因。男性需同步檢查精液質(zhì)量。

若規(guī)律備孕1年未孕，建議夫妻雙方至生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，必要時(shí)可考慮促排卵或輔助生殖技術(shù)干預(yù)。