經(jīng)常腰疼可能由久坐不動、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。

長時間保持坐姿會導(dǎo)致腰部肌肉緊張和血液循環(huán)不暢。建議每小時起身活動5分鐘，進行腰部伸展運動，避免長時間維持同一姿勢。

寒冷刺激可能引起腰部肌肉痙攣和疼痛。注意腰部保暖，可使用熱敷緩解癥狀，溫度控制在40-45攝氏度為宜。

過度使用腰部肌肉可能導(dǎo)致慢性損傷，通常表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，常伴下肢放射痛?？蛇M行腰椎牽引治療，嚴重時需考慮椎間盤切除術(shù)或椎間融合術(shù)等手術(shù)治療。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免提重物，適當進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強腰部肌肉力量，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木應(yīng)及時就醫(yī)。