女性不孕癥患者可適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、葉酸、鐵元素及不飽和脂肪酸的食物，避免高糖高脂飲食。飲食調(diào)整需配合醫(yī)生治療，常見營養(yǎng)干預(yù)包括動物肝臟、深色蔬菜、堅果、海魚及全谷物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白有助于卵泡發(fā)育和子宮內(nèi)膜修復(fù)，推薦選擇魚類、瘦肉、豆制品等。蛋白質(zhì)缺乏可能影響激素合成，導(dǎo)致排卵障礙。需注意避免過量攝入紅肉，每周食用不超過3次，優(yōu)先選擇清蒸或燉煮的烹飪方式。

2、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能保護生殖細(xì)胞免受自由基損傷?？ㄗ延?、杏仁、菠菜等食物含量較高。每日建議攝入15毫克，長期缺乏可能引起黃體功能不足。堅果類食物需控制每日攝入量在20-30克。

3、葉酸

葉酸對胚胎神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，孕前3個月就應(yīng)開始補充。可通過蘆筍、西蘭花、牛油果等食物獲取，必要時遵醫(yī)囑服用葉酸片。葉酸缺乏可能增加流產(chǎn)風(fēng)險，但過量補充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

4、鐵元素

缺鐵性貧血會降低卵巢供氧量，影響卵子質(zhì)量。動物血制品、紅肉、黑木耳含鐵量較高，搭配維生素C食物可促進(jìn)吸收。月經(jīng)量多的患者更需注意補充，但應(yīng)避免與鈣劑同服以免影響吸收率。

5、不飽和脂肪酸

Omega-3脂肪酸能調(diào)節(jié)前列腺素平衡，改善子宮內(nèi)膜容受性。三文魚、亞麻籽、核桃是良好來源，每周建議食用深海魚2-3次。反式脂肪酸會干擾激素代謝，需避免攝入人造奶油、油炸食品等。

飲食調(diào)理需根據(jù)個體體質(zhì)差異進(jìn)行調(diào)整，多囊卵巢綜合征患者應(yīng)控制碳水化合攝入，子宮內(nèi)膜異位癥患者需減少雌激素含量高的食物。建議記錄飲食日記監(jiān)測身體反應(yīng)，烹飪時優(yōu)先選擇蒸煮方式，避免燒烤和腌制食品。保持規(guī)律三餐的同時，可適當(dāng)增加上午和下午的堅果類健康加餐。所有飲食調(diào)整都應(yīng)在生殖內(nèi)分泌科醫(yī)生和臨床營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可替代正規(guī)醫(yī)療方案。