輕度崴腳一般3-7天可恢復(fù)，實際恢復(fù)時間與損傷程度、護(hù)理措施、個體差異及并發(fā)癥等因素有關(guān)。

韌帶輕微拉傷通常3天左右緩解，若伴隨毛細(xì)血管破裂或局部水腫，恢復(fù)可能延長至1周。

早期冰敷可縮短恢復(fù)期，48小時后熱敷配合彈性繃帶固定能促進(jìn)血液循環(huán)，避免二次損傷。

青少年恢復(fù)較快，老年人或糖尿病患者因組織修復(fù)能力下降，可能需要更長時間恢復(fù)。

若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，可能提示韌帶撕裂或骨折，需及時就醫(yī)排除嚴(yán)重?fù)p傷。

恢復(fù)期間建議抬高患肢避免負(fù)重，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若72小時后腫脹未減輕應(yīng)就診骨科。