曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
月經(jīng)期可以適量吃紅棗和桂圓。紅棗和桂圓富含鐵元素和維生素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需注意食用量避免上火或血糖波動(dòng)。
1、補(bǔ)血作用紅棗和桂圓含鐵量較高，能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀，適合氣血不足的女性食用。
2、緩解疲勞紅棗中的環(huán)磷酸腺苷和桂圓的多種氨基酸可調(diào)節(jié)新陳代謝，減輕經(jīng)期常見(jiàn)的乏力感。
3、注意事項(xiàng)體質(zhì)燥熱或糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，過(guò)量可能引發(fā)口干舌燥等不適癥狀。
4、搭配建議可搭配枸杞、生姜等溫補(bǔ)食材煮水飲用，避免與寒涼食物同食加重宮寒。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在器質(zhì)性疾病。
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