便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運動量少、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起。

日常飲食中蔬菜水果和全谷物攝入過少會導致糞便體積不足，建議每日補充燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物，必要時可遵醫(yī)囑使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等滲透性瀉劑。

每日飲水量低于1500毫升可能使結(jié)腸過度吸收水分，養(yǎng)成定時飲水習慣，配合適量蜂蜜水潤腸，嚴重時可短期使用開塞露或甘油灌腸劑緩解癥狀。

久坐不動會減弱腸道蠕動功能，建議每天進行快走、瑜伽等運動促進腸動力，合并腹脹時可考慮使用莫沙必利等促胃腸動力藥。

長期使用抗生素或高脂飲食可能破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為排便不暢伴腹脹，可通過益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊進行調(diào)節(jié)。

腸道敏感性與動力異常相關(guān)，常見排便費力與腹痛交替，需結(jié)合解痙藥匹維溴銨與心理疏導進行綜合干預。

甲狀腺激素缺乏導致代謝減慢引發(fā)的便秘，需檢測甲狀腺功能并補充左甲狀腺素鈉，同時配合腹部按摩改善癥狀。

保持規(guī)律作息和適度運動，便秘持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血、體重下降應及時消化內(nèi)科就診。