摔傷肩膀的疼痛一般會持續(xù)1-4周，具體恢復(fù)時間與損傷程度、個人體質(zhì)等因素有關(guān)。

輕度軟組織挫傷或肌肉拉傷通常疼痛持續(xù)1-2周。這類損傷主要表現(xiàn)為局部腫脹、活動受限，但關(guān)節(jié)穩(wěn)定性良好?；謴?fù)期間可采取冷敷減輕腫脹，48小時后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免提重物或過度活動肩膀，必要時使用三角巾短期固定。若疼痛影響睡眠，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物緩解癥狀。隨著組織修復(fù)，疼痛會逐漸減輕直至消失。

涉及韌帶撕裂或關(guān)節(jié)囊損傷時，疼痛可能持續(xù)3-4周。此類損傷常出現(xiàn)明顯淤青、關(guān)節(jié)松動感，抬手時疼痛加劇。需通過磁共振檢查明確損傷范圍，可能需佩戴肩關(guān)節(jié)支具2-3周限制活動。物理治療如超聲波、電刺激可幫助組織修復(fù)，疼痛嚴(yán)重時可短期使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物?？祻?fù)期需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式功能鍛煉，防止關(guān)節(jié)僵硬。

恢復(fù)期間保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入有助于組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。若4周后疼痛未緩解或出現(xiàn)夜間痛加重、關(guān)節(jié)變形等情況，需及時復(fù)查排除骨折或肩袖撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。定期進(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、鐘擺運動等康復(fù)訓(xùn)練可預(yù)防肌肉萎縮。