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產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練怎么做

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問題描述

產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練怎么做

醫(yī)生回答

譚雪

譚雪 主任醫(yī)師

第二軍醫(yī)大學(xué)長征醫(yī)院

產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練,如果是個(gè)人做,可以進(jìn)行提肛訓(xùn)練以及憋尿訓(xùn)練,有利于盆底肌肌力的提高。因?yàn)榕璧准∈桥枨幌驴诘囊唤M肌群,盆底肌包括肛門括約肌、閉孔肌等肌肉,可以自行鍛煉。如果到醫(yī)療機(jī)構(gòu)做康復(fù)訓(xùn)練,內(nèi)側(cè)肌肉訓(xùn)練可以通過電刺激、骨盆磁刺激以及理療的方式來刺激肌肉。而外側(cè)肌群的訓(xùn)練,包括骨盆周圍肌力、核心肌、腰腹肌以及膈肌的肌力訓(xùn)練,需要由康復(fù)師來指導(dǎo)。

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