譚雪
主任醫(yī)師
第二軍醫(yī)大學(xué)長征醫(yī)院
指導(dǎo)意見：產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如果是個人做，可以進(jìn)行提肛訓(xùn)練以及憋尿訓(xùn)練，有利于盆底肌肌力的提高。因為盆底肌是盆腔下口的一組肌群，盆底肌包括肛門括約肌、閉孔肌等肌肉，可以自行鍛煉。如果到醫(yī)療機(jī)構(gòu)做康復(fù)訓(xùn)練，內(nèi)側(cè)肌肉訓(xùn)練可以通過電刺激、骨盆磁刺激以及理療的方式來刺激肌肉。而外側(cè)肌群的訓(xùn)練，包括骨盆周圍肌力、核心肌、腰腹肌以及膈肌的肌力訓(xùn)練，需要由康復(fù)師來指導(dǎo)。