恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法主要有眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)訓(xùn)練、視覺追蹤訓(xùn)練和光感敏感訓(xùn)練。

通過有規(guī)律的眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幫助鍛煉眼外肌，改善眼肌協(xié)調(diào)性，適合長時(shí)間用眼后放松。

交替注視近處和遠(yuǎn)處目標(biāo)，可調(diào)節(jié)睫狀肌功能，緩解視疲勞，對(duì)假性近視有一定改善作用。

用視線跟隨移動(dòng)物體進(jìn)行訓(xùn)練，能增強(qiáng)眼球追隨能力，提高動(dòng)態(tài)視力，適用于運(yùn)動(dòng)視覺培養(yǎng)。

在明暗交替環(huán)境中進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，可刺激視網(wǎng)膜感光細(xì)胞，提升暗適應(yīng)能力。

建議配合規(guī)律作息和富含維生素A的飲食，訓(xùn)練需長期堅(jiān)持，若視力持續(xù)下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。