喝花椒水不能有效治療打呼嚕。打呼嚕的干預方法主要有調整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯正器。

仰臥位易導致舌根后墜加重打呼嚕，建議側臥睡眠?？山柚叨ㄎ徽磔o助保持體位。

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，體重減輕5%-10%即可顯著改善打呼嚕癥狀。需通過飲食控制與有氧運動結合減重。

酒精會使咽喉部肌肉松弛加重氣道阻塞，睡前4小時內(nèi)應禁酒。長期飲酒者需逐步戒斷。

下頜前移式口腔矯治器可擴大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴。

若打呼嚕伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，建議盡早就醫(yī)進行睡眠監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。