月經(jīng)期間應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖等15類食物，主要包括冰淇淋、濃茶、酒精飲料、咖啡、辣椒、螃蟹、西瓜、柿子、油炸食品、腌制食品、碳酸飲料、芒果、竹筍、苦瓜、梨等。

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能加重子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇，經(jīng)期應(yīng)選擇溫?zé)岬娘嬈泛褪澄铩?/p>2、辛辣刺激

辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激盆腔充血，增加經(jīng)期不適感，建議烹飪時減少調(diào)味料使用。

腌制食品、加工肉類含鈉量高，容易引發(fā)水鈉潴留，可能加重乳房脹痛等經(jīng)前綜合征表現(xiàn)。

蛋糕、巧克力等甜食會造成血糖波動，可能影響情緒穩(wěn)定，可適量食用紅棗等天然甜味食物替代。

經(jīng)期飲食建議選擇溫補類食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，保持膳食均衡并注意腹部保暖，若痛經(jīng)嚴重需及時就醫(yī)。