醫(yī)生回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
妊娠期糖尿病可通過(guò)合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理和定期監(jiān)測(cè)等方式預(yù)防，主要風(fēng)險(xiǎn)因素包括高齡妊娠、肥胖、家族糖尿病史及既往妊娠糖尿病史。
1、合理飲食控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類，增加膳食纖維攝入，避免高糖高脂飲食，分餐制有助于穩(wěn)定血糖。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳，運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，降低血糖水平，避免久坐不動(dòng)。
3、體重管理孕前將體重控制在合理范圍，孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)推薦值，肥胖孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制體重增長(zhǎng)速度。
4、定期監(jiān)測(cè)高危孕婦應(yīng)在孕早期進(jìn)行血糖篩查，所有孕婦在孕24-28周完成糖耐量試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。
建議孕婦保持良好作息，避免熬夜，定期產(chǎn)檢，發(fā)現(xiàn)血糖異常及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。
