瘦大腿外側(cè)可通過飲食調(diào)節(jié)、有氧運動、局部塑形訓練、醫(yī)療美容等方式改善。

減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如雞胸肉、西藍花等，有助于減少脂肪堆積。

每周進行慢跑、游泳等有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上，幫助消耗全身脂肪包括大腿外側(cè)。

側(cè)臥抬腿、蚌式開合等針對性訓練可強化臀中肌和闊筋膜張肌，改善大腿外側(cè)線條。

對于頑固性脂肪堆積，可考慮冷凍溶脂或射頻緊膚等醫(yī)美手段，需在專業(yè)機構(gòu)操作。

建議結(jié)合自身情況選擇合適方法，避免過度節(jié)食或訓練損傷，必要時咨詢專業(yè)健身教練或醫(yī)師。