醫(yī)生回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
提高雌激素可通過大豆異黃酮補(bǔ)充、亞麻籽攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、卵巢功能調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。雌激素缺乏可能與年齡增長、營養(yǎng)不足、內(nèi)分泌紊亂、卵巢早衰等因素有關(guān)。
1、大豆異黃酮大豆及豆制品含植物雌激素大豆異黃酮，適量食用可模擬人體雌激素作用，豆?jié){每日300毫升或豆腐100克為宜。
2、亞麻籽亞麻籽富含木酚素類植物雌激素，每日研磨10-15克加入酸奶或麥片，需持續(xù)攝入2-3個(gè)月見效。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，促進(jìn)卵巢激素分泌。
4、醫(yī)療干預(yù)卵巢功能衰退需就醫(yī)評(píng)估，雌二醇片、戊酸雌二醇貼片、結(jié)合雌激素乳膏等需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
建議同時(shí)保持充足睡眠與減壓，避免過度節(jié)食，定期檢測激素水平，藥物補(bǔ)充須在婦科醫(yī)生監(jiān)測下進(jìn)行。
