補(bǔ)充雌激素可以適量吃豆制品、亞麻籽、蜂王漿、堅(jiān)果、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠、替勃龍片、大豆異黃酮膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物或飲食調(diào)理雌激素水平。

一、食物

1、豆制品

豆制品如豆腐、豆?jié){含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素，能與體內(nèi)雌激素受體結(jié)合發(fā)揮類(lèi)似作用。長(zhǎng)期適量食用可能有助于緩解圍絕經(jīng)期潮熱、骨質(zhì)疏松等癥狀。對(duì)大豆過(guò)敏或甲狀腺功能異常者需謹(jǐn)慎。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，可在腸道轉(zhuǎn)化為植物雌激素。每日攝入10-20克亞麻籽粉可能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)。需注意亞麻籽含較多膳食纖維，過(guò)量可能引起胃腸不適。

3、蜂王漿

蜂王漿含類(lèi)雌激素活性物質(zhì)，可能輔助改善卵巢功能衰退引起的雌激素不足。建議每日空腹服用3-5克，連續(xù)使用不超過(guò)3個(gè)月。糖尿病患者及過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)避免。

4、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和植物甾醇，能促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為雌激素。每日攝入20-30克可輔助維持激素平衡，但熱量較高需控制總量。

5、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)炎癥反應(yīng)，間接支持雌激素合成。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。痛風(fēng)患者需限制攝入。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于治療自然或人工絕經(jīng)后的雌激素缺乏癥狀，如血管舒縮障礙、泌尿生殖道萎縮等。需定期監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜厚度，乳腺癌患者禁用。

2、結(jié)合雌激素片

適用于原發(fā)性卵巢功能衰竭、子宮發(fā)育不良等疾病。可能增加血栓風(fēng)險(xiǎn)，用藥期間需監(jiān)測(cè)凝血功能，高血壓患者慎用。

3、雌二醇凝膠

經(jīng)皮吸收的雌激素制劑，用于緩解更年期綜合征。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，避免乳房區(qū)域。肝功能異常者優(yōu)先選擇該劑型。

4、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，用于絕經(jīng)后婦女的激素替代治療。可能引起陰道出血，用藥前需排除子宮內(nèi)膜病變。

5、大豆異黃酮膠囊

從大豆中提取的植物雌激素補(bǔ)充劑，適用于輕度雌激素缺乏的調(diào)理。起效較慢需連續(xù)服用2-3個(gè)月，嚴(yán)重缺乏者需聯(lián)合其他治療。

日?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或快走來(lái)維持內(nèi)分泌平衡，避免過(guò)度節(jié)食。雌激素補(bǔ)充需根據(jù)血清激素檢測(cè)結(jié)果制定個(gè)性化方案，不可自行長(zhǎng)期大劑量使用藥物。圍絕經(jīng)期女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲和骨密度檢查，藥物使用期間出現(xiàn)異常陰道出血或乳房脹痛應(yīng)及時(shí)就診。