睡醒后腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

長時間保持蜷縮或扭曲姿勢可能導致腰部肌肉緊張。建議仰臥時在膝蓋下墊枕頭，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。

過軟或過硬的床墊無法為腰椎提供有效支撐。中等硬度記憶棉床墊有助于維持脊柱生理曲度，使用超過7年的床墊建議更換。

前一天過度負重或運動可能造成腰肌微小損傷。熱敷可促進局部血液循環(huán)，配合非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解炎癥。

可能與椎間盤退變、小關(guān)節(jié)紊亂有關(guān)，常伴下肢麻木或晨僵。需通過影像學檢查確診，急性期可遵醫(yī)囑使用肌松藥如鹽酸乙哌立松，配合牽引治療。

日常避免久坐久站，睡眠時采用護腰枕，若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢放射痛應及時就診骨科。