來月經(jīng)小腹陣痛，可以通過以下方式進行緩解：1.熱敷療法。女性在月經(jīng)期間身體溫度會有所下降，因此特別怕冷，這時候保暖就顯得尤為重要。所以女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)小腹脹痛，更應該注意腹部保暖，并且采用熱水袋熱敷的方式進行緩解。2.臥床休息。對于疼痛感較為強烈的女性，可以選擇前2~3天臥床休息，還要將被子蓋好，注意腹部溫暖，這樣就可以有效緩解小腹疼痛的情況。3.腹部按摩。按摩之前可以先將雙掌搓熱，然后順時針以肚臍為中心緩慢按摩，等到小腹微微發(fā)熱時，疼痛癥狀也會得到改善。