顏克強(qiáng) 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
前列腺健康可通過適量補(bǔ)充鋅、硒、維生素E、番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行維護(hù)。
1、鋅元素作用鋅是前列腺液中重要成分，參與精子形成與免疫功能調(diào)節(jié)，缺乏可能導(dǎo)致前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)增加?？赏ㄟ^牡蠣、牛肉等食物補(bǔ)充。
2、硒元素作用硒具有抗氧化功能，能減輕前列腺氧化應(yīng)激損傷。巴西堅(jiān)果、海產(chǎn)品富含硒元素，但需注意每日攝入量不超過400微克。
3、維生素E功效作為脂溶性抗氧化劑，維生素E可保護(hù)前列腺細(xì)胞膜免受自由基損害。杏仁、菠菜等食物是良好來源。
4、番茄紅素益處番茄紅素能抑制前列腺細(xì)胞異常增殖，熟番茄制品中的生物利用率更高，建議每周食用3-4次。
日?？稍黾幽瞎献?、三文魚等富含歐米伽3的食物，避免過量飲酒和辛辣刺激飲食，定期進(jìn)行盆底肌鍛煉。
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