久坐腰疼可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、強直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練、手術等方式緩解。

長時間保持固定姿勢導致腰肌持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時起身活動5分鐘，局部熱敷促進血液循環(huán)。

椎間盤壓迫神經根引發(fā)放射性疼痛，可能與久坐時椎間盤壓力增大有關。表現(xiàn)為腰部鈍痛伴下肢麻木，可使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

椎體承重能力下降導致微骨折，久坐加重椎體負荷。常見于絕經后女性，疼痛在夜間加重，需配合阿侖膦酸鈉、骨化三醇軟膠囊、碳酸鈣D3片治療。

晨僵超過30分鐘且活動后緩解是特征表現(xiàn)，久坐后疼痛加劇。需生物制劑聯(lián)合非甾體抗炎藥治療，如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白。

日常建議保持正確坐姿，使用腰靠支撐，避免單次久坐超過1小時，適當進行游泳、小燕飛等鍛煉腰背肌群的運動。