扭腰時骨頭咔咔響并感到舒服可能由關(guān)節(jié)腔氣體釋放、韌帶滑動、肌肉放松、關(guān)節(jié)輕微錯位復(fù)位等原因引起，通常屬于生理現(xiàn)象，無須特殊治療。

關(guān)節(jié)活動時腔內(nèi)壓力變化導(dǎo)致氮氣氣泡破裂發(fā)出聲響，伴隨緊繃感緩解，可通過熱敷或適度拉伸改善。

腰部韌帶在扭轉(zhuǎn)時與骨突摩擦產(chǎn)生彈響，多出現(xiàn)于久坐后活動，建議加強核心肌群鍛煉減少韌帶松弛。

深層肌肉痙攣解除時伴隨關(guān)節(jié)彈響，常見于疲勞狀態(tài)，可配合低頻脈沖治療儀放松豎脊肌。

腰椎小關(guān)節(jié)輕微錯位在活動中自行復(fù)位，可能伴隨短暫輕松感，反復(fù)發(fā)生需排查腰椎穩(wěn)定性。

日常注意避免突然扭轉(zhuǎn)動作，加強腰背肌訓(xùn)練，若伴隨疼痛或活動受限應(yīng)及時骨科就診。