痛經(jīng)可以通過按摩特定部位來緩解疼痛，常用部位有子宮穴、三陰交穴、血海穴、合谷穴等。

子宮穴位于下腹部，按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)子宮功能，緩解痙攣性疼痛。使用指腹輕柔按壓，以局部感到酸脹為宜。

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，按摩可調(diào)和氣血，改善寒凝血瘀引起的痛經(jīng)。采用點按或揉搓手法，避免用力過度。

血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，刺激此穴能促進血液循環(huán)，減輕經(jīng)期腹痛。可用拇指持續(xù)輕壓，配合熱敷效果更佳。

合谷穴位于手背虎口處，按摩有通經(jīng)活絡(luò)作用，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。按壓時保持均勻力度，雙側(cè)交替進行。

按摩需在經(jīng)期前或疼痛開始時進行，配合腹部保暖和清淡飲食，若疼痛持續(xù)加重建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。