孩子不睡覺可通過調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動、心理安撫等方式改善。睡眠問題通常由作息紊亂、環(huán)境干擾、身體不適、情緒焦慮等原因引起。

固定就寢和起床時間，避免午睡過長或過晚。家長需幫助孩子建立生物鐘，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。

保持臥室溫度適宜、光線昏暗且安靜。家長需檢查是否有噪音或過敏原干擾，可嘗試使用遮光窗簾和白噪音機(jī)。

白天保證充足戶外活動，但睡前3小時避免劇烈運(yùn)動。家長可帶孩子進(jìn)行散步、跳繩等適度鍛煉。

睡前進(jìn)行親子閱讀或輕音樂放松。家長需觀察是否存在分離焦慮等情緒問題，必要時可咨詢心理醫(yī)生。

若調(diào)整后仍持續(xù)失眠，建議就醫(yī)排除貧血、過敏等病理因素。睡前可飲用溫牛奶，避免含咖啡因食物。