侯勇 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出可以通過(guò)鍛煉緩解癥狀，但無(wú)法完全治愈?？祻?fù)方法主要有核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)。
1、核心肌群訓(xùn)練加強(qiáng)腹橫肌和豎脊肌可減輕腰椎壓力，推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作，需避免彎腰負(fù)重。
2、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)游泳或騎自行車等運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，促進(jìn)髓核回納，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。
3、姿勢(shì)調(diào)整保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。
4、醫(yī)療干預(yù)急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、甘露醇等藥物，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。
建議睡硬板床，控制體重，避免提重物，疼痛加重時(shí)及時(shí)復(fù)查MRI。
腰椎間盤突出小腿酸脹怎么辦
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腰椎盤突出病怎么鍛煉身體呢？
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剖腹產(chǎn)后查出有腰椎間盤突出多久可以牽引手術(shù)的呢
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腰椎間盤突出做了手術(shù)還會(huì)復(fù)發(fā)嗎？
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如何緩解腰椎間盤突出的疼痛
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腰椎間盤突出如何改善
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腰椎間盤突出的保守方法
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腰椎間盤突出能自己恢復(fù)嗎
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腰椎間盤疾病會(huì)引起腹痛嗎
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腰椎病怎么看？
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孕初期打噴嚏會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/p>
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月經(jīng)后第四天同房會(huì)懷孕嗎
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醫(yī)生紋身可以洗干凈嗎
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孕婦血高凝狀態(tài)會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/p>
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牙齒不整齊能矯正嗎
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月經(jīng)期間會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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陰毛可以剪掉嗎
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孕初期高潮對(duì)胎兒有影響嗎
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用前列腺按摩器好嗎
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