王亮 副主任醫(yī)師
盆骨前傾可通過核心肌群訓(xùn)練、臀部肌肉強化、姿勢調(diào)整、物理治療等方式矯正。
1、核心肌群訓(xùn)練加強腹橫肌和腹直肌鍛煉，如平板支撐、死蟲式動作，幫助穩(wěn)定腰椎和骨盆位置。
2、臀部肌肉強化針對臀大肌和腘繩肌進行橋式、蚌式開合等訓(xùn)練，改善因臀部無力導(dǎo)致的骨盆前傾。
3、姿勢調(diào)整避免長期保持塌腰站姿，久坐時使用腰靠墊，站立時保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線。
4、物理治療嚴重者可進行筋膜松解、牽引等物理治療，可能與髖關(guān)節(jié)靈活性不足、腰椎代償性過伸等因素有關(guān)，常伴隨下腰痛、步態(tài)異常等癥狀。
日?？蛇M行游泳、瑜伽等低沖擊運動，避免穿高跟鞋，睡眠時在膝下墊薄枕保持骨盆中立位。
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