女孩來月經(jīng)可通過保持衛(wèi)生、合理飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)適等方式應(yīng)對。月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，通常由激素水平變化、子宮內(nèi)膜脫落等因素引起。

使用合格的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，每2-4小時更換一次，避免長時間使用同一片衛(wèi)生用品。每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液。

適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。避免生冷辛辣食物，減少咖啡因攝入。

經(jīng)期可進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動和水中運(yùn)動。運(yùn)動有助于緩解經(jīng)期不適癥狀。

家長需幫助女孩正確認(rèn)識月經(jīng)現(xiàn)象，消除緊張情緒。可通過交流、閱讀科普書籍等方式建立積極認(rèn)知。

建議家長為女孩準(zhǔn)備經(jīng)期護(hù)理包，教導(dǎo)正確使用衛(wèi)生用品的方法，如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時就醫(yī)。