摔跤后尾骨疼痛可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。尾骨疼痛通常由軟組織挫傷、尾骨骨裂、骶尾關(guān)節(jié)錯(cuò)位、慢性勞損等原因引起。

急性期避免久坐或劇烈運(yùn)動(dòng)，使用環(huán)形坐墊分散壓力，減少尾骨受壓。建議側(cè)臥睡姿減輕局部壓迫。

傷后48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，緩解腫脹；后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，配合外用氟比洛芬凝膠貼膏。

恢復(fù)期進(jìn)行骨盆底肌訓(xùn)練和臀橋運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心穩(wěn)定性。嚴(yán)重錯(cuò)位需手法復(fù)位或考慮骶尾關(guān)節(jié)融合術(shù)。

日常避免騎車或硬椅久坐，飲食補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。若疼痛持續(xù)超過2周或伴排便異常，需排除尾骨骨折或椎間盤問題。