突然下午看手機(jī)后頭痛可能由視疲勞、姿勢(shì)不當(dāng)、光線刺激、偏頭痛等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、改善用眼習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，可能伴隨眼干、視物模糊。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，使用人工淚液緩解干眼癥狀。

低頭角度超過(guò)15度時(shí)頸椎承受壓力倍增，可能引發(fā)緊張性頭痛。保持手機(jī)與眼睛平視，定時(shí)做頸部伸展運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀。

屏幕藍(lán)光與環(huán)境光對(duì)比過(guò)強(qiáng)會(huì)刺激視神經(jīng)，可能誘發(fā)光敏性頭痛。調(diào)整屏幕亮度至環(huán)境光50%左右，優(yōu)先采用暖色溫模式。

可能與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活有關(guān)，常伴隨畏光、惡心等癥狀。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或曲普坦類藥物。

頭痛持續(xù)超過(guò)2小時(shí)或伴隨嘔吐、視力障礙時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，日常注意控制單次用眼時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)40分鐘，保持環(huán)境光線柔和均勻。