每天早上醒來(lái)腰疼起床后好轉(zhuǎn)可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性變等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議選擇側(cè)臥或仰臥位并在膝蓋下方墊軟枕，避免俯臥姿勢(shì)加重腰椎壓力。

過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐腰椎生理曲度，應(yīng)更換中等硬度床墊，必要時(shí)在腰部下方放置小毛巾卷提供額外支撐。

前一天過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)損傷可能導(dǎo)致腰部肌筋膜炎癥，表現(xiàn)為晨起僵硬疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

可能與腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等病變有關(guān)，通常伴隨下肢麻木或活動(dòng)受限，需通過(guò)影像學(xué)檢查確診后采用物理治療或手術(shù)干預(yù)。

日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)，疼痛持續(xù)不緩解建議盡早就診骨科或康復(fù)科。