運動后耳鳴加重可能與內耳壓力變化、血液循環(huán)異常、噪音暴露或潛在耳部疾病有關，可通過調整運動強度、佩戴防護設備、控制基礎疾病等方式緩解。

劇烈運動可能導致內耳淋巴液壓力波動，誘發(fā)或加重耳鳴。建議避免憋氣用力動作，選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動，運動后嘗試吞咽或打哈欠平衡耳壓。

高強度運動時血壓驟升可能影響耳蝸微循環(huán)，伴隨頭暈或搏動性耳鳴。運動前充分熱身，控制心率在靶心率范圍內，高血壓患者需遵醫(yī)囑用藥控制。

健身房器械噪音或戶外運動環(huán)境聲超過85分貝會損傷毛細胞。使用降噪耳塞保護聽力，避免運動時佩戴耳機高分貝聽音樂。

梅尼埃病、耳硬化癥等疾病運動后易加重耳鳴，常伴聽力下降或眩暈。需耳鼻喉科檢查確診，可遵醫(yī)囑使用倍他司汀、銀杏葉提取物、甲鈷胺等藥物改善微循環(huán)。

運動后持續(xù)耳鳴超過24小時或伴隨嘔吐、嚴重眩暈時需及時就醫(yī)，日常注意補充鎂、鋅等微量元素，避免咖啡因和酒精刺激。