科學回奶的方法主要有逐漸減少哺乳次數(shù)、縮短單次哺乳時間、穿戴合適內衣、冷敷緩解脹痛、飲用炒麥芽水、避免過度排空乳房、口服維生素B6等。

通過延長哺乳間隔時間，從每天5-6次逐漸減至2-3次，讓乳汁分泌自然減少。每次哺乳后可冷敷乳房幫助收縮乳腺管。

每次哺乳時間控制在5分鐘內，避免過度刺激乳頭。哺乳后可用手掌輕壓乳暈排出少量乳汁緩解脹痛。

選擇無鋼圈全棉哺乳內衣，24小時穿戴提供適度壓迫，減少泌乳反射。避免緊身衣物摩擦刺激乳頭。

用冷藏過的卷心菜葉或冷毛巾敷在乳房上，每次15分鐘，每日重復進行。冷敷能減輕充血腫脹感。

炒麥芽含有麥角胺類物質，每日取60克煎水代茶飲，有助于抑制催乳素分泌?？膳浜仙介鰪娦Ч?。

脹痛明顯時僅排出少量乳汁至舒適狀態(tài)，完全排空會刺激更多乳汁分泌。可手法輕柔按摩腋下淋巴。

維生素B6通過調節(jié)多巴胺抑制催乳素，每日200毫克分次服用。需在醫(yī)生指導下使用，避免長期大劑量服用。

回奶期間應限制湯水攝入，避免熱敷或淋浴時熱水直接刺激乳房，出現(xiàn)硬塊發(fā)熱需及時就醫(yī)排除乳腺炎。