早晨起床腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，女性還需考慮婦科疾病因素。

長期保持蜷縮或俯臥姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議調(diào)整為側(cè)臥屈膝姿勢，使用枕頭支撐腰部，避免晨起僵硬。

過軟或過硬的床墊會改變腰椎生理曲度。中等硬度記憶棉床墊有助于分散壓力，使用5-7年需更換。

可能與久坐、缺乏核心肌群鍛煉有關(guān)，表現(xiàn)為晨起酸痛活動后緩解?？蛇M(jìn)行橋式運動、貓牛式等腰部拉伸。

腰椎間盤突出或退行性變可能壓迫神經(jīng)根，常伴下肢放射痛。確診需通過MRI檢查，急性期可服用塞來昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物。

建議避免久坐久站，每日進(jìn)行腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木時應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。