腿經(jīng)常抽筋可通過補充電解質(zhì)、改善血液循環(huán)、調(diào)整睡姿、藥物治療等方式緩解，通常由缺鈣、肌肉疲勞、受涼、下肢血管病變等原因引起。

缺鈣或鎂等電解質(zhì)失衡可能導(dǎo)致肌肉異常收縮，日?？稍黾优Ｄ獭⒍怪破?、深綠色蔬菜的攝入，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。

久坐或下肢受涼會使局部血液循環(huán)受阻，建議每隔1小時起身活動，睡前用溫水泡腳，存在靜脈曲張者可穿彈力襪，嚴重時需使用邁之靈片、地奧司明片等血管活性藥物。

睡眠中長時間保持足部跖屈姿勢易誘發(fā)腓腸肌痙攣，可選擇仰臥時用枕頭墊高小腿，側(cè)臥時避免膝蓋過度彎曲，同時注意夜間保暖。

腰椎間盤突出或周圍神經(jīng)病變可能引發(fā)繼發(fā)性抽筋，通常伴隨下肢麻木或放射性疼痛，需通過甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)，或巴氯芬片緩解肌肉痙攣。

夜間抽筋頻繁者建議睡前做小腿拉伸運動，避免劇烈運動后立即休息，若伴隨下肢水腫或皮膚變色應(yīng)及時排查血管疾病。