王亮 副主任醫(yī)師
腳踝扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冷敷，48小時(shí)后可熱敷。冷敷能收縮血管減少腫脹，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)加速恢復(fù)。
1、冷敷時(shí)機(jī)急性期（扭傷后48小時(shí)內(nèi)）使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，可減輕組織出血和疼痛。
2、熱敷時(shí)機(jī)恢復(fù)期（48小時(shí)后）改用熱毛巾或暖水袋熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，有助于消散淤血和修復(fù)損傷。
3、冷敷方法冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，禁止直接接觸皮膚。若出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木需立即停止。
4、熱敷方法熱敷溫度控制在40-45℃，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎，防止低溫燙傷。
扭傷后應(yīng)抬高患肢，避免負(fù)重活動，若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或疼痛加劇需及時(shí)就醫(yī)。
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