月經推遲可通過調整生活方式、緩解壓力、藥物調理、就醫(yī)檢查等方式處理。月經推遲通常由內分泌失調、妊娠、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

長期熬夜或過度減肥可能導致激素分泌紊亂，建議保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時，避免極端節(jié)食，適當增加全谷物和優(yōu)質蛋白攝入。

精神緊張會抑制下丘腦功能，影響月經周期，可通過正念冥想、有氧運動等方式減壓，每周進行3次30分鐘以上的快走或瑜伽練習。

多囊卵巢綜合征可能伴隨痤瘡、多毛等癥狀，需遵醫(yī)囑使用地屈孕酮、黃體酮膠囊、戊酸雌二醇等藥物調節(jié)周期，同時控制胰島素抵抗。

甲狀腺功能減退可能導致怕冷、便秘等癥狀，需進行性激素六項和甲狀腺功能檢測，根據(jù)結果采用左甲狀腺素鈉或促排卵治療。

建議記錄月經周期變化，避免過度焦慮，若推遲超過2周或伴隨異常出血需及時婦科就診，日常可適量食用紅棗、桂圓、菠菜、堅果等補血食物。