木瓜可通過燉木瓜鯽魚湯、木瓜牛奶羹、木瓜紅棗粥、木瓜花生豬蹄湯等方式促進乳汁分泌。乳汁不足通常由營養(yǎng)缺乏、哺乳方式不當、情緒壓力、乳腺堵塞等原因引起。

木瓜與鯽魚同燉能補充優(yōu)質(zhì)蛋白和蛋白酶，適合產(chǎn)后氣血兩虛型缺乳，建議搭配通草增強效果。

木瓜含木瓜酵素可促進蛋白質(zhì)吸收，牛奶提供鈣質(zhì)，適合乳糖耐受者，建議溫熱食用避免刺激胃腸。

紅棗補氣血，粳米健脾，搭配木瓜適合脾胃虛弱型缺乳，可加入少量枸杞增強滋補效果。

豬蹄富含膠原蛋白，花生含植物油脂，配合木瓜適合長期泌乳不足者，建議撇去浮油減少膩感。

哺乳期應保持每日飲水超過2000毫升，避免進食韭菜、山楂等回奶食物，定時排空乳房刺激泌乳反射。