控制射精的方法有調(diào)整呼吸節(jié)奏、停動(dòng)結(jié)合訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動(dòng)、局部麻醉藥物等。

在性行為過(guò)程中有意識(shí)地進(jìn)行深而慢的腹式呼吸，可以幫助降低交感神經(jīng)興奮性，延長(zhǎng)射精潛伏期?？膳浜吓璧准》潘捎?xùn)練。

在達(dá)到高潮閾值前暫停刺激，待興奮度下降后繼續(xù)，反復(fù)進(jìn)行可提高控制能力。建議伴侶配合進(jìn)行漸進(jìn)式訓(xùn)練。

每日規(guī)律收縮肛門(mén)和會(huì)陰部肌肉群，增強(qiáng)盆底肌力量和神經(jīng)調(diào)控能力。推薦每日3組，每組15次收縮。

利多卡因凝膠等表面麻醉劑可降低龜頭敏感度，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免影響伴侶黏膜或?qū)е虏鹫系K。

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞，減少酒精攝入，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行行為療法或藥物聯(lián)合治療。