肩部肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適當運動、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、肩周炎等原因引起。

肌肉勞損引起的酸痛可用熱毛巾敷患處，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。避免用力按壓加重損傷，建議每天重復(fù)進行。

長期伏案工作可能因姿勢不良導(dǎo)致酸痛，應(yīng)每隔一小時做聳肩、繞肩等舒緩動作。運動強度以不加劇疼痛為宜。

若與頸椎病有關(guān)，可能伴隨手臂麻木，可使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。具體用藥需遵醫(yī)囑。

肩周炎患者多有活動受限癥狀，可通過超聲波、紅外線等理療改善。嚴重粘連者可能需要關(guān)節(jié)腔注射治療。

日常注意避免單側(cè)負重，睡眠時選擇合適高度的枕頭，疼痛持續(xù)超過一周或伴有發(fā)熱需及時就醫(yī)。